BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRECEK BESİNLER

 

Yaşadığımız bu günlerde bağışıklığımız daha bir önem kazandı değil mi? 

Peki nedir bağışıklık;

Bağışıklık, belirli mikroorganizmalara karşı vücudumuzun gösterdiği dirençtir. Bağışıklık sistemi ise insan vücudunu hastalıklara karşı koruyan bir savunma sistemidir.

Bundan dolayı  bağışıklık sistemimizin her zaman  güçlü olması bizi olası hastalıklara karşı koruyacaktır.Özellikle mevsim geçişlerinde grip,soğuk algınlığı,ateş,boğaz ağrısı gibi semptomlar ve daha birçok hastalıktan korunmak için bağışıklığımıza her zaman dikkat etmemiz gerekiyor.

İyi ve doğru beslenmek,bazı gıdaları özellikle tercih etmek bu konuda atacağımız doğru adımlardır.

Şimdi hep birlikte bu besinler neler bir göz atalım;

SARIMSAK ;İçerisinde allicin denilen bir madde vardır  ve güçlü bir antioksidandır.Tarih boyunca bir çok hastalıkta,bir çok derde deva olarak görülmüştür sarımsak. Her gün mutlaka çiğ ve ya yemeklerin içine eklenerek  tüketilmelidir.

ZENCEFİL; İçerisinde  demir,magnezyum,potasyum,C vitamini,kalsiyum vardır. Hastalıkları önlemek için mutlaka kullanılmalıdır.Çay olarak ya da yemeklerin,salataların içine rendelenerekte  kullanılabilir.

C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVELER; Portakal,greyfurt,mandalina ,limon ve kivi C vitamini açısından zengin besinlerdir. Sürekli olarak ve düzenli tüketildiği zaman vücut C vitamini depolar ve hastalıklardan korunmamızı,bağışıklık sistemimimizi güçlendirmemizi sağlarlar.

DOĞAL PROBİYOTİKLER ; Evde yapılan yoğurt,kefir,turşu ya da doğal sirke tüketmek hem bağırsak florasına hem de bağışıklık sistemimize iyi gelecek yiyeceklerdir ve sıklıkla tüketmek önemlidir.

YEŞİL SEBZELER ; Ispanak,roka,yeşil biber,maydonoz,brokoli,dereotu,nane gibi yeşil yapraklı sebzeler çok faydalı gıdalardır. C vitamini açısından zengindirler ve beta karoten içerirler. Her gün düzenli bir şekilde ve çiğ olarak tüketilmeleri faydalıdır.Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmek açısından çok kıymetli gıdalardır.

SOĞAN;  Yemek ve salatalarda kullandığımız soğanın içerisinde çok sayıda vitamin ve mineral bulundurur.Özellikle kırmızı soğan bağışıklık sistemi için çok faydalıdır.

YEŞİL ÇAY; Yeşil çayın ödem atma özelliği ve antioksidan oluşu nedeniyle günlük belirli miktarda tüketildiği taktirde bağışıklığa katkısı olduğu bilinmektedir.

SELENYUMDAN ZENGİN BESİNLER; Selenyum bağışıklığı güçlendiren bir mineraldir. Balıkta,tüm deniz ürünlerinde,tavuk et ve yumurta da selenyum mevcuttur ve tüketilmeleri sayesinde bağışıklığa katkısı yüksek olacaktır.

KIRMIZI BİBER; Antioksidan bakımından zengin olan kırmızı biber kan dolaşımını hızlandırır ve iyi bir lif kaynağıdır.Aynı zamanda C vitamini deposu olan kırmızı biberi tüketmek sizi bir çok hastalıktan koruyacak besinlerden biridir.

D VİTAMİNİ; Kış döneminde vücut yeterince güneş alamaz ve bu D vitamini eksikliğine neden olabilir ve bu durum bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiler.

D vitamini en çok güneşte bulunur. Bol bol güneşlenmek  önemlidir ve tabii bunun yanısıra D vitaminince zengin olan somon,süt ve yumurta tüketmekte çok faydalı olacaktır.

KUŞBURNU; Zengin mineral ve vitaminlere sahiptir.İçerisinde A,B,E,K vitaminlerinin yanısıra magnezyum ve demir de vardır. Düzenli olarak tüketilen kuşburnu çayı vücut direncini artırır ve güçlendirir.

 

Hastalıklarla beslenmenin doğrudan ilişkisi olduğu için doğru ve dengeli beslenmek ve bağışıklık sistemimize destek olacak gıdaları tüketmek sağlığımızı korumamız için çok önemlidir.

Peki siz de yediklerinize ve sağlığınıza dikkat ediyor musunuz?

Herkese sağlıklı günler dilerim...